【喜马拉雅周小宽】心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪

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一套专为现代人情绪修复与心灵成长打造的系统课程。涵盖焦虑、自卑、抑郁、过度内耗等常见心理问题，通过认知疗法、自我觉察、情绪调节等方法，帮助你逐步走出负面情绪的困境，重建内在力量。

【喜马拉雅周小宽】心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪
├─001.【发刊词】心理咨询师告诉你：如何彻底放下压力，认识自己.mp3
├─002.01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗？.mp3
├─003.【专家推荐】仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我.mp3
├─004.02. 当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”？.mp3
├─005.03. 照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪.mp3
├─006.04. 经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨？.mp3
├─007.05. 成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪？.mp3
├─008.06. 对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局？.mp3
├─009.07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？.mp3
├─010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢？.mp3
├─011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来？为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己？ .mp3
├─012.10.心理练习：有智慧的人该如何快速走出负面情绪？.mp3
├─013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？.mp3
├─014.12. 别为了「善良」而掏空自己.mp3
├─015.13.拒绝别人，也能让人如沐春风.mp3
├─016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳？.mp3
├─017.14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德.mp3
├─018.15.学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力.mp3
├─019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同.mp3
├─020.16.是真的为你好，还是没有找到边界感.mp3
├─021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.mp3
├─022.17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎.mp3
├─023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.mp3
├─024.18.如何自信地做一个内向者.mp3
├─025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.mp3
├─026.19. 心理练习：如何接住别人对你的否定.mp3
├─027.【专享问答06】如何面对父母的焦虑，以及缺爱的心理疗愈.mp3
├─028.20 承认脆弱，能让自己更强大.mp3
├─029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.mp3
├─030.21.总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢.mp3
├─031.22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己.mp3
├─032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.mp3
├─033.23.拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩.mp3
├─034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰，团队如何合作.mp3
├─035.24.如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑.mp3
├─036.25.低价值感的人生，你过够了吗负面情绪：我很差、我不配.mp3
├─037.【专享问答10】焦虑水平高，总是担心未来怎么办.mp3
├─038.26.每天活得很累、永远在努力？你是不是生活中也用KPI逼自己？_过度努力带来的高焦虑 .mp3
├─039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒？学会处理与权威的关系.mp3
├─040.【专享问答11】总是担心未来，有社交恐惧，以及不敢提要求怎么办 .mp3
├─041.28.总觉得年纪大了，担心衰老？学会过无龄感的人生.mp3
├─042.心理练习：如何接纳自我，放松身心.m4a
├─043.三观合就能幸福吗？这是一个谎言.m4a
├─044.完美爱人的标准，是给予更多的情绪价值吗？.m4a
├─045.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a
├─046.如何摆脱爱里的不安全感.m4a
├─047.在关系中追求完美，是一种偏执.m4a
├─048.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复.m4a
├─049.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远.m4a
├─050.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心.m4a
├─051.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a
├─052.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a
├─053.允许自己舒服，才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求.m4a
├─054.心理学的理解：离婚和不离婚都需要勇气，怎样选择才是对自己负责.m4a
├─055.心理练习：关系中的觉察、共情和理解；怎样才能理解和感知另一半？.m4a
├─056.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a
├─057.在内心找个空间装下不够好的自己.m4a
├─058.撕下受害者的标签.m4a
├─059.怎样正确对待负性情感.m4a
├─060.为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解.m4a
├─061.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a
├─062.一直奔波在目标里，哪里能活在当下.m4a
├─063建立自己的评判体系.m4a
└─064【专享问答13】课程已让我找到了答案，但还是想和老师聊聊.m4a


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csa

这个了解下，应该还不错

Lzzdedad

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sakura_dmz

啥也不说了，感谢楼主分享哇！

daoxingwudao

心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪

putixia

厉害了我的楼主

jiangxin

就哈哈哈哈哈

yousanjin

非常感谢！！！！！！！！！！！！！！！！！！

please3308

好东西，谢谢分享

小小风浪

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